Челябинская область присоединилась к Неделе популяризации подсчета калорий

Главный врач Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Агеева:
«Контроль веса, умение контролировать порции, знание о качестве пищи - вот только несколько причин, зачем человеку считать калории. Контроль над потреблением калорий помогает более осознанно планировать питание и выбирать здоровые продукты. Как результат - снижение риска различных заболеваний, таких как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания».
А вы знали, что синий кит, масса которого примерно составляет 180 тонн при длине 33 метра, может за один прием пищи усвоить полмиллиона калорий?
Листайте карточки!
А потом проходите по ссылке: посмотрите, как нужно питаться вам, и сразу поймете, чем вы отличаетесь от китов и котиков. https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zozh/#monday

#профилактика74 #служба_здоровья
#ПервыеЧМК #Первые74 #ДвижениеПервых #НавигаторыСПО #ДвижениеЦентральный

Что не надо есть натощак.

Не все знают, что некоторые продукты не рекомендуется употреблять натощак. Сейчас разберемся, что можно есть утром, а что нежелательно.
* Сдобная выпечка. Дрожжи раздражают стенки желудка, что вызывает повышенное газообразование.
* Сладости. Сахар увеличивает выработку инсулина, что является большой нагрузкой для поджелудочной железы. В дальнейшем это может привести к развитию диабета.
* Кисломолочные продукты. Находящаяся в желудке кислота «убивает» все кисломолочные бактерии, поэтому польза от такой продукции минимальна.
* Томаты. Они богаты дубильной кислотой, которая повышает кислотность желудочного сока. В результате это увеличивает вероятность возникновения язвы.
* Газировка. Она негативно влияет на слизистую и ухудшает кровообращение в желудке - из-за этого пища тяжелее переваривается.
Поэтому в качестве завтрака рекомендуем различные каши. Например,
- овсяная каша обволакивает слизистую желудка и защищает его от воздействия соляной кислоты. Клетчатка, которая содержится в овсянке, способствует снижению уровня холестерина.
- Гречневая каша стимулирует работу пищеварительной системы и насыщает организм белком, железом и витаминами.
- Также хорошим вариантом для завтрака будут яйца. Как заявляют ученые, яйца способны сдерживать потребности организма в углеводах, притупляя чувство голода.

#профилактика74 #служба_здоровья
#ПервыеЧМК #Первые74 #ДвижениеПервых #НавигаторыСПО #ДвижениеЦентральный